И, наконец, почувствуете в себе сострадание к окружающим», — пишет Хилари Гендель. На праздники и дни рождения нам обычно желают здоровья — прежде всего, физического. Расположитесь на стуле (кресле) удобно, однако по-возможности прямо, опираясь на спинку. Внутренним взором начните проглядывать и расслаблять части своего тела, на которое вы направляете собственный мысленный фокус внимания. Далее фиксируете внимание на икроножной области правой ноги, целиком расслабьте. Далее поднимаетесь к области колена, прочувствуйте и расслабьте ее.
Для этого нужно откопать тихое и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться. Сядьте в удобное положение, закройте вежды и начните сфокусироваться на своем дыхании. Обратите внимание на любой вдох и выдох, ощутите приход и бегство воздуха. Если у вас появляются мысли, элементарно позвольте им ретироваться и вернитесь к своему дыханию. Проведите несколько минут в таком состоянии настоящего присутствия. Психологическое благополучие узко связано с эмоциональным равновесием. Умение сверяться с трудностями, развитие позитивного мировоззрения и установка на достижение личных целей способствуют нашему эмоциональному благополучию.
Однако, в нашей жизни возникают ситуации, которые нарушают наше эмоциональное равновесие. Это может быть потеря близкого человека, разрыв отношений, финансовые проблемы, конфликты на работе или другие стрессовые ситуации. Восстановление эмоционального равновесия требует от нас самопознания, brand new porn site sex осознанности и умения эффективно заправлять своими эмоциями. Первый шаг к сохранению эмоционального равновесия — осознание того, что мы не можем контролировать все внешние события и действия других людей. Успешное хранение эмоционального равновесия требует от нас осознанности и умения изолировать себя от негативных эмоций, дабы они не влияли на наше состояние. В нашей жизни негативные события и эмоции неизбежны, однако это не значит, что мы должны позволять им влиять на наше эмоциональное состояние.
Эмоциональное равновесие зависит от внутреннего спокойствия и гармонии, это верный симптом хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Рефлексия – это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью. Рефлексия помогает личности осознать, где она находится, что делает, и что необходимо делать дальше.
Но боязнь век хочет нам что-то сказать, и наша задача — выслушать его с уважением, признавая его право на бытие. Ни в коем случае не нужно порицать себя за ужас или любые другие мысли и эмоции. Главное — не предпринимать ничего, что приносит вред нам и другим, напоминает Гендель. «Если вы привыкли прилагать алкоголь, нездоровую пищу, наигрывать в видеоигры или зависать в смартфоне, начните являть умеренность», — добавляет Хилари Гендель.