И, наконец, почувствуете в себе сострадание к окружающим», — пишет Хилари Гендель. На праздники и дни рождения нам обыкновенно желают здоровья — прежде всего, физического. Расположитесь на стуле (кресле) удобно, да по-потенциал прямо, опираясь на спинку. Внутренним взором начните просматривать и расслаблять части своего тела, на которое вы направляете собственный мысленный фокус внимания. Далее фиксируете внимание на икроножной области правой ноги, всецело расслабьте. Далее поднимаетесь к области колена, прочувствуйте и расслабьте ее.
Для этого нужно отыскать тихое и спокойное место, где вы сможете сосредоточиться. Сядьте в удобное положение, закройте бельма и начните сфокусироваться на своем дыхании. Обратите внимание на всякий вдох и выдох, ощутите приход и бегство воздуха. Если у вас появляются мысли, просто позвольте им уйти и вернитесь к своему дыханию. Проведите несколько минут в таком состоянии настоящего присутствия. Психологическое благополучие тесно связано с эмоциональным равновесием. Умение сверяться с трудностями, развитие позитивного мировоззрения и установка на достижение личных целей способствуют нашему эмоциональному благополучию.
Однако, в нашей жизни возникают ситуации, которые нарушают наше эмоциональное равновесие. Это может быть потеря близкого человека, разрыв отношений, финансовые проблемы, конфликты на работе или другие стрессовые ситуации. Восстановление эмоционального равновесия требует от нас самопознания, осознанности и умения эффективно заправлять своими эмоциями. Первый шаг к сохранению эмоционального равновесия — осознание того, что мы не можем контролировать все внешние события и действия других людей. Успешное хранение эмоционального равновесия требует от нас осознанности и умения отъединять себя от негативных эмоций, дабы они не влияли на наше состояние. В нашей жизни негативные события и эмоции неизбежны, однако это не значит, что мы должны позволять им сказываться на наше эмоциональное состояние.
Эмоциональное равновесие зависит от внутреннего спокойствия и гармонии, это верный симптом хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Рефлексия – это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью. Рефлексия помогает личности осознать, где она находится, что делает, и что необходимо сооружать дальше.
Но опасение вечно хочет нам что-то сказать, и наша задача — выслушать его с уважением, признавая его право на бытие. Ни в коем случае не нужно порицать себя за страсть или любые другие мысли и эмоции. Главное — не предпринимать ничего, что приносит вред нам и другим, напоминает Гендель. «Если вы привыкли применять алкоголь, brand new porn site sex нездоровую пищу, перебрасываться в видеоигры или зависать в смартфоне, начните выказывать умеренность», — добавляет Хилари Гендель.