Co prozradí tvar hlavice a sklon hřídele Dalším krokem je úhel zahnutí čepele a tvar hlavice. Pro technické lezení chceš spíš agresivnější tvar, kde je bodec nasměrován více dolů. To usnadňuje záseky za hrany a umožňuje práci s cepínem jako s hákem. Sklon hřídele (tzv. offset) by měl být výrazný – alespoň 15–20 stupňů. Umožní ti držet zápěstí v přirozené poloze, když se zavěsíš za hlavici, a snižuje namáhání šlach. U přímých hřídelí se ti ruka rychle unaví a zápěstí bolí, hlavně při déle trvajících pasážích.
Co se týče vybavení, nepotřebuješ zpočátku nic speciálního. Stačí vám lezečky, úvazek a karabina s jistítkem, pokud nejde o bouldering, kde stačí jen lezečky. Na suché stěně se ale vyplatí mít lezečky spíše celoplošné, ne příliš vytočené, protože umožní lepší postavení na malých stupačkách. Půjčovna ti je ráda zapůjčí, pokud nechceš hned kupovat vlastní. Než si ale koupíš, vyzkoušej si víc typů a velikostí, protože každá noha je jiná a špatně zvolené lezečky tě budou bolet.
Helma musí sedět pevně, ale ne tlačit. Vyzkoušejte si ji s nasazenou přilbou a zatřeste hlavou – pokud se helma pohne, je buď velká, nebo špatně utažená. Vnitřní výstelka by měla přilnout k hlavě po celém obvodu, nejen na temeni. Nezapomeňte na zadní část hlavy, která bývá při pádu do vody nejzranitelnější. Většina moderních helem má nastavovací systém, který umožňuje přizpůsobit velikost během pár sekund. Pokud helma nemá přezku pod bradou, kterou lze utáhnout, raději ji vyměňte – při nárazu do skály vám nesmí sklouznout přes oči.
Pokud na to půjdeš postupně, všimneš si, že suché stěny ti dají skvělý základ pro lezení venku. Naučíš se lépe číst chyty, pracovat s nohama a kontrolovat tělo. Nejdůležitější je ale pravidelnost. I patnáct minut lezení třikrát týdně je lepší než jedno dlouhé lezení jednou za měsíc. Zkus si najít lezeckého parťáka, který tě bude podporovat, a hlavně poslouchej své tělo. Když tě bolí prsty nebo ramena, přestaň a nech si pár dní odpočinout. Tím se vyhneš zraněním a užiješ si lezení na suché stěně mnohem déle.
Typickou chybou začátečníků je kupovat cepín podle ceny nebo designu, aniž by si ověřili, jak sedí na konkrétní typ lezení. Krátké technické lezení vyžaduje jiný nástroj než klasické ledy, a to nejen délkou, ale i celkovou koncepcí. Než se rozhodneš, půjč si od kamarádů dva tři modely a vyzkoušej je na suchých skalách. Jen tak zjistíš, co ti sedí do ruky a co zvládneš s jistotou. A když už kupuješ, nešetři na čepeli – to je jediná část, která se skutečně opotřebovává a dá se vyměnit.
Horolezectví není jen o síle a odvaze. Většina začátečníků dělá stejné chyby, které pramení z nezkušenosti a přehnaného sebevědomí. Nejde o to, abyste hned lezli těžké cesty. Jde o to, abyste si osvojili návyky, které vás udrží v bezpečí a umožní vám postupovat rychleji, než když budete opakovat omyly jiných.
Když se řekne rafting, většina lidí si představí adrenalin, peřeje a týmovou souhru. Málokdo ale při plánování výletu myslí na to, že nejdůležitější výbavou nejsou pádla ani samotný raft, ale ochrana hlavy a trupu. Helma a vesta nejsou jen povinnou položkou z půjčovny – jsou to dva prvky, které rozhodují o tom, jestli se z vody vrátíte celí, nebo s vážným zraněním. Než vyrazíte, věnujte jim stejnou pozornost jako kontrole počasí a stavu řeky.
Typickou chybou je ignorování signálů těla. Pokud trénink provází ostrá bolest, přetrvávající únava nebo poruchy spánku, je to jasný varovný signál. V takovém případě nesmíte zátěž navyšovat, naopak ji snižte o polovinu a zařaďte dva až tři dny úplného odpočinku. Stejně tak se vyvarujte tomu, abyste měli každý týden pocit absolutního vyčerpání. Trénink má být náročný, ale po něm byste se měli cítit spíše příjemně unavení než zničení.
Vesta zachrání i tehdy, když plavete dobře Záchranná vesta se vybírá podle hmotnosti, ne podle velikosti trička. Sedněte si do ní a zatáhněte popruhy tak, aby vesta neklouzala přes ramena. Pak požádejte někoho, aby vás chytil za ramenní část a zkusil vestu vytáhnout vzhůru – pokud se posune o více než pět centimetrů, je příliš volná. Vesta musí mít i podpásový popruh mezi nohama, který zabrání vyklouznutí při skoku do vody. Mnoho lidí tento popruh ignoruje, ale právě on je klíčový při pádu z raftu v peřejích, kde vás voda může převrátit hlavou dolů.
Jak správně používat nohy a tělo na umělé stěně Těžiště měj co nejblíže ke stěně, ale ne tak, aby ses o ni opíral celým tělem. Na suché stěně často pomůže postavit se na malou patku a přitáhnout se přes kolena, místo abys jen tahal rukama. Když budeš mít nohy na správných bodech, ušetříš sílu v pažích a vydržíš déle. Při výlezu se nespěchej a každý pohyb dělej vědomě. Typická chyba začátečníků je, že sahají po chytu ihned, aniž by nejprve umístili nohu do optimální polohy. Místo toho se nejdřív podívej, kam chceš nohu dát, a až poté se posuň.
Here’s more in regards to Https://Atavi.Com/Share/Y14G92Z4Jpvt check out our site.