Pro péči o pleť se nejlépe osvědčuje měsíček, třezalka nebo heřmánek. Měsíček zklidňuje podrážděnou pokožku a podporuje hojení drobných oděrek, třezalka se hodí na suchou a citlivou pleť. Na svalové bolesti a klouby pak použijte rozmarýn, šalvěj nebo levanduli. Tyto bylinky mají protizánětlivé a prohřívací účinky, což oceníte po sportu nebo při ztuhlém krku. Stačí pár kapek vmasírovat do postiženého místa a olej nechat chvíli působit.
Pro běžný rodinný dům s podlahovým vytápěním postačí tloušťka nosného zdiva 240–300 mm z vápenopískových cihel nebo 300–400 mm z dutých keramických tvarovek vyplněných betonem. Pokud stavíte z běžných keramických cihel bez výplně, počítejte s minimální tloušťkou 380 mm, jinak nebude akumulace dostatečná. U rekonstrukcí starších domů s plnými cihlami se často zjistí, že původní zdivo má tloušťku 450 mm i více, a to je pro akumulaci ideální – jen se musí doplnit tepelná izolace z vnější strany, aby se teplo neztrácelo ven.
Z hotového bylinkového oleje snadno připravíte mast – zahřejte ho ve vodní lázni a vmíchejte včelí vosk v poměru asi jedna lžíce vosku na půl deci oleje. Směs míchejte, dokud se vosk nerozpustí, a pak nalijte do malých skleniček. Tato mast je vhodná na popraskané ruce, suché lokty nebo jako masážní balzám. Při přípravě vždy pracujte s čistým náčiním a výsledný produkt opatřete štítkem s datem. Pokud olej začne nepříjemně vonět nebo se zakalí, znamená to, že se zkazil a je lepší ho vyhodit.
Pro lepší zážitek si připravte dvě ručníky – jeden na sezení, druhý na otírání potu. Dřevěná stolička nesmí být natřená lakem ani mořidlem, protože horko uvolňuje toxické látky. Vhodná je pouze nelakovaná osika nebo smrk. Před každým saunováním zkontrolujte stav kabelů a zástrčky, pokud používáte elektrický ohřívač – hrozí přehřátí a zkrat. Po skončení nechte kamna úplně vychladnout a teprve potom je přeneste. Místnost vyvětrejte, aby vlhkost nezpůsobila plísně na zdech. Tento typ domácí sauny není vhodný pro malé děti, osoby s kardiovaskulárními problémy nebo těhotné ženy – pokud si nejste jistí, konzultujte to s lékařem.
Při výběru materiálu si položte otázku, jaký režim vytápění budete mít. Pokud topíte krbem na dřevo s občasným přikládáním, potřebujete těžkou stěnu, která teplo uvolní během 8–12 hodin. Naopak u tepelného čerpadla s nepřetržitým provozem je výhodnější lehké zdivo s nízkou akumulací, protože rychleji reaguje na změny teploty a nepřehřívá se. Typická chyba bývá kombinace podlahového vytápění s lehkým pórobetonem – vyhřívá se sice rychle, ale po vypnutí okamžitě chladne, takže spotřeba roste.
Prostory, které nesousedí přímo s vanou (např. koupelna se sprchovým koutem bez vany), vyžadují trochu odlišný přístup. Pořiďte si přenosnou saunovou stolici z termodřev (osika, cedr) a kolem ní postavte zástěnu ze skla nebo nerezu. Zástěna nemusí být do výšky stropu – stačí, aby dosahovala alespoň do úrovně ramen. Teplo stoupá vzhůru, takže i nižší přepážka udrží horký vzduch u vašeho těla. Pod stoličku umístěte žáruvzdornou podložku (např. keramickou dlaždici), abyste ochránili podlahu před horkem a případnými jiskrami.
Nejvhodnější jsou panenské oleje lisované za studena – slunečnicový, olivový nebo mandlový. Tyto oleje mají neutrální vůni a dostatečnou stabilitu, takže se při dlouhém louhování nekazí. Bylinky sbírejte za suchého počasí, nejlépe dopoledne, když na nich není rosa. Vhodné jsou rostliny z vlastní zahrady nebo z míst, která znáte – určitě nesbírejte při silnici nebo v průmyslových oblastech. Před použitím natě jemně osušte a nechte je dvě hodiny zvadnout na čisté utěrce, aby se snížil obsah vody, která by způsobila plíseň.
Jak na první ohřev a kdy vypnout První spuštění přenosných kamen vyžaduje trpělivost. Místnost by měla být předem vyhřátá na pokojovou teplotu – nechcete, aby kamna jen zbytečně topila do zdi. Zatopte v kamnech, zavřete dveře a okna, zhasněte světlo a počkejte, až se teplota v prostoru zástěny ustálí mezi 60 a 80 °C. To obvykle trvá 20 až 40 minut podle velikosti místnosti a výkonu zdroje. Po dosažení cílové teploty se posaďte na stoličku, nohy mějte na protiskluzové podložce a hlavu co nejblíže stropu – tam je horko nejintenzivnější. Začněte s krátkým pobytem pět až sedm minut, po kterém se osprchujte vlažnou vodou a odpočívejte.
Domácí sauna obvykle evokuje dřevěnou místnost s kamny a velkými skleněnými stěnami. Jenže postavit takovou kabinu není jediná cesta. Pokud máte k dispozici koupelnu, sprchový kout nebo i jen volný roh v místnosti, můžete si vytvořit funkční saunu bez jediné stavební úpravy. Klíčem je využít princip finské sauny: suchý horký vzduch, který se drží v uzavřeném prostoru. Nemusíte bourat příčky, shánět elektrikáře ani měnit dispozici. Stačí několik chytrých pomůcek a trocha plánování.
If you loved this article and you would like to get a lot more info regarding koukněte sem kindly go to the website.