Adeline Chuter

Kolejnym elementem, który często bywa pomijany, jest zadbanie o optymalne warunki w sypialni. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 18–19 stopni Celsjusza, a zaciemnienie powinno być całkowite — nawet delikatna dioda ładowarki może zakłócać wydzielanie melatoniny. Rozważ użycie masek na oczy lub grubych zasłon. Wietrz pokój przed snem, a jeśli masz suchą skórę lub błony […]