Adolfo Burges

Danach folgt die Rotation im Sitzen. Sie bleiben auf dem Stuhl, die Füße stehen fest auf dem Boden. Drehen Sie den Oberkörper langsam nach rechts, die linke Hand liegt auf dem rechten Oberschenkel, die rechte Hand auf der Stuhllehne. Halten Sie die Position für 20 bis 30 Sekunden, atmen Sie ruhig weiter. Dann die Seite […]