Co się dzieje, gdy wieczorem wyłączysz bodźce
Wyciszanie umysłu bez medytacji Nie musisz medytować, żeby wyciszyć gonitwę myśli. Wystarczy dać im ujście na papierze. Przez pięć minut zapisuj wszystko, co siedzi w głowie: niedokończone sprawy, obawy, rzeczy do zrobienia. Nie porządkuj, nie oceniaj, nie szukaj rozwiązań. Chodzi o przeniesienie treści z pamięci roboczej na zewnątrz, żeby mózg przestał je odtwarzać w pętli. […]
Co się dzieje, gdy wieczorem wyłączysz bodźce Read More »