Co robić wieczorem, żeby zasnąć szybciej i spać bez wybudzeń?
Uważaj na to, co jesz i pijesz po kolacji. Duży, tłusty posiłek w ciągu dwóch godzin przed snem obciąża układ trawienny i podnosi temperaturę ciała. Kawa wypita o siedemnastej wciąż działa — kofeina ma kilkugodzinny okres półtrwania. Alkohol działa podstępnie: początkowo nasila senność, ale po kilku godzinach fragmentuje sen i powoduje wybudzenia nad ranem. Jeśli […]
Co robić wieczorem, żeby zasnąć szybciej i spać bez wybudzeń? Read More »