Der siebte und letzte Fehler betrifft die Matratze und das Kissen – aber nicht die Qualität, sondern die Pflege. Viele nutzen ihre Matratze zehn Jahre oder länger, ohne sie zu wenden. Mit der Zeit bilden sich Kuhlen an den Liegepositionen, die den Körper nicht mehr richtig stützen. Das führt zu Rückenschmerzen und nächtlichem Wälzen. Drehe deine Matratze mindestens alle drei Monate – bei einseitig verwendeten Modellen auch das Kopf- und Fußende. Die Kissen solltest du alle zwei bis drei Jahre erneuern, denn sie verlieren an Stützkraft und nehmen Hautschuppen sowie Milben auf. Ein weiterer Tipp: Wasche deine Bettwäsche einmal pro Woche bei 60 Grad, um Allergene zu reduzieren. Ein sauberes, gut gestütztes Bett ist die halbe Miete für einen tiefen Schlaf.
Ein Klassiker unter den Fehlern ist die falsche Position des Bettes. Steht das Kopfende direkt an einer Außenwand mit schlechter Isolierung, kühlt der Bereich hinter deinem Kopf aus und du frierst nachts. Schlimmer noch: Ein Bett, das direkt unter einem Fenster platziert ist, sorgt für Zugluft und stört den Schlaf durch Geräusche von draußen. Besser […]