Anita Marmion

Zacznij od ustalenia jednej godziny kładzenia się spania i trzymaj się jej także w weekendy. To nie sztywność, lecz kotwica dla rytmu dobowego. Na dwie godziny przed snem zjedz ostatni większy posiłek, a na godzinę przed — ogranicz płyny, żeby nie budzić się w nocy. Kofeina działa dłużej, niż się wydaje: kawa wypita o 16 […]