Antonetta Williams

Błędy, które najczęściej psują wieczorną rutynę, to: nieregularność (raz kładziesz się o 22, raz o 1), objadanie się tuż przed snem oraz picie kofeiny po godzinie 16. Równie ważne jest to, by nie traktować wieczoru jako czasu na nadrabianie zaległości – sprzątanie, pracę czy poważne rozmowy. Wieczór ma być krótkim, przewidywalnym rytuałem, a nie drugim […]