Jak urządzić sypialnię, w której naprawdę się wyśpisz bez zatyczek i maski
Zacznij od ograniczenia światła na około 60–90 minut przed snem. Ekrany telefonów i laptopów emitują niebieskie światło, które hamuje wydzielanie melatoniny, ale problem dotyczy też zwykłych żarówek. Zamiast silnego górnego oświetlenia używaj lampy z ciepłą barwą lub świecy. Jeśli musisz korzystać z urządzeń, włącz tryb nocny i zmniejsz jasność do minimum. Najczęstszy błąd to przewijanie […]
Jak urządzić sypialnię, w której naprawdę się wyśpisz bez zatyczek i maski Read More »