Jak wieczorna rutyna wpływa na regenerację i co zmienić, by zadziałała
Na koniec, zanim położysz się do łóżka, zadbaj o porządek w głowie. Zapisz na kartce trzy rzeczy, które musisz zrobić jutro, albo zmartwienia, które Cię blokują. To pozwala „zamknąć” temat i nie przetwarzać go przez pół nocy. Kiedy kładziesz się do łóżka, nie włączaj nowych bodźców. Zgaś światło, połóż się wygodnie i skup na oddechu […]
Jak wieczorna rutyna wpływa na regenerację i co zmienić, by zadziałała Read More »