Bonita Markham

Czego unikać, zanim zamkniesz oczy Najczęstszym błędem jest rekompensowanie wieczornego zmęczenia intensywną aktywnością – treningiem, sprzątaniem czy pracą. Tymczasem każda czynność wymagająca uwagi podbija poziom kortyzolu. Nawet krótka sesja na rowerze stacjonarnym na dwie godziny przed snem może opóźnić fazę zasypiania. Zamiast tego wybierz rozciąganie w wolnym tempie lub spacer bez słuchawek. Uważaj na światło: […]