Bradley De La Condamine

Jak zacząć? Nie potrzebujesz specjalnej maty ani wymyślnej aplikacji. Wystarczy usiąść wygodnie na krześle lub podłodze, wyprostować plecy i zamknąć oczy. Skup się na naturalnym przepływie oddechu – nie staraj się go zmieniać, tylko obserwuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi. Gdy myśli odpłyną, co jest absolutnie normalne, delikatnie wróć uwagą do oddechu. Kluczowa jest regularność, […]