Brendan Rickert

Teplota a vzduch: dva faktory, které rozhodují o hloubce spánku Optimální teplota v ložnici se pohybuje mezi 16 a 19 stupni Celsia. Většina lidí má doma přetopeno, a přesně to vede k častému probouzení. Před spaním na hodinu vyvětrejte, i když je venku zima. Čerstvý vzduch sníží hladinu oxidu uhličitého a podpoří usínání. Pozor ale […]