Camilla Broun

Kolejnym etapem jest świadome odcięcie bodźców. Minimalnie 30 minut przed położeniem się do łóżka zrezygnuj z ekranów. Niebieskie światło hamuje wydzielanie melatoniny, przez co zasypianie trwa dłużej, a sen jest płytszy. Zamiast przeglądania social mediów wybierz ciszę lub spokojną muzykę bez słów. Możesz też sięgnąć po książkę – ale nie kryminał czy thriller, tylko coś […]