Candy Wheaton

Wprowadź stałą godzinę kładzenia się do łóżka, także w weekendy. Organizm lubi przewidywalność – jeśli budzisz się w sobotę o innej porze niż w tygodniu, twój rytm dobowy się przesuwa, a w niedzielę wieczorem trudniej ci zasnąć. Staraj się więc różnica między snem w dni robocze a wolne nie przekraczała godziny. Kolejnym elementem jest kolacja […]