Nowa sypialnia, nowe życie: błąd w wyborze mebli, który psuje cały efekt
Co realnie zmienia jakość snu i energii Po pierwsze, zacznij od światła. Przed południem spędź co najmniej 10–15 minut na zewnątrz, nawet przy pochmurnej pogodzie. To ustawia rytm dobowy i zwiększa produkcję melatoniny wieczorem. Z kolei na 1–2 godziny przed snem zredukuj światło niebieskie z ekranów – włącz tryb nocny, ale najlepiej całkowicie odłóż telefon. […]
Nowa sypialnia, nowe życie: błąd w wyborze mebli, który psuje cały efekt Read More »