Warum die Bodentreppe selten das größte Problem ist?
Typische Fehler: Lampen mit sichtbarer LED-Kette, Displays von Radioweckern und Ladegeräte mit kleiner Kontrollleuchte. Solche punktuellen Lichtquellen erreichen das Auge direkt und hemmen die Melatoninbildung stärker als eine helle Deckenlampe, die indirekt strahlt. Ein Stück schwarzes Klebeband über der Kontrollleuchte ist keine Notlösung, sondern eine wirksame Maßnahme. Wer morgens leichter aufsteht, kann zusätzlich eine Zeitschaltung […]
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