Chloe Eales

Najczęstszym błędem jest traktowanie diety jako projektu z datą końcową. Jeśli po osiągnięciu celu wracasz do dawnych nawyków, waga wróci z nawiązką. Zamiast tego po zakończeniu redukcji stopniowo zwiększaj kaloryczność o 100–200 kcal tygodniowo, aż osiągniesz poziom utrzymania wagi. Kontynuuj treningi siłowe i spacery, bo to one podnoszą podstawową przemianę materii. Nie musisz trenować codziennie, […]