Pravidelnost je důležitější než délka cvičení. I tři minuty ráno a tři večer mají větší smysl než hodinové sezení jednou za měsíc. Zařaďte dechovou přestávku i do běžného dne, třeba když čekáte na ohřátí oběda nebo než zareagujete na obtížný e-mail. Postupně si všimnete, že se vaše základní dýchání prohlubuje a úzkostné stavy ztrácejí na intenzitě. Tělo si pamatuje, co je mu příjemné, a s trochou trpělivosti si na nový vzorec samo přepne.
Pokud chcete jít hlouběji, zkuste po týdnu přidat minutu denně. Sledujte, jak vaše mysl reaguje. Někdy se objeví odpor – to je normální. Klíčem je vytrvat i v dny, kdy se vám nechce. Právě tehdy meditace nejvíc pomáhá. Nemusíte nikam spěchat, ale když vydržíte měsíc, zjistíte, že se vám lépe dýchá, že se méně chytáte […]