Coy Backhouse

Ostatnim krokiem jest konsekwencja. Rutyna działa, gdy powtarzasz ją codziennie, również w weekendy. Jeśli jednej nocy nie uda ci się zasnąć po trzydziestu minutach, wstań, idź do innego pokoju i wykonaj którąś z prostych czynności – napij się wody, poczytaj przy słabym świetle. Nie leż z nadzieją, że sen przyjdzie; leżenie w napięciu uczy mózg, […]