Daniele Stacey

Cisza po zmroku: redukcja bodźców, które podnoszą czujność Na dwie godziny przed planowanym snem ogranicz dostęp do ekranów. Światło niebieskie hamuje wydzielanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za senność. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z telefonu, włącz tryb nocny i zmniejsz jasność do minimum. Unikaj też oglądania dynamicznych filmów, przeglądania mediów społecznościowych i czytania wiadomości – to […]