Deangelo Weingarth

Jakie czynności naprawdę obniżają napięcie przed snem Zamiast biernego leżenia i próby „nie myślenia”, zastosuj aktywność angażującą ciało lub dłonie w prosty, powtarzalny rytm. Może to być 10 minut rozciągania mięśni szyi i pleców, ale bez wysiłku i spoconych ćwiczeń. Dobrze sprawdza się też zapisanie na kartce trzech rzeczy, które zaprzątają twoją głowę – to […]