Na koniec: nie próbuj upchnąć w kąciku wszystkiego. Jeśli biurko ma służyć do pracy i do jedzenia, i do składania prania, po tygodniu przestaniesz je widzieć jako miejsce pracy. Ustal jedną funkcję i trzymaj się jej. Sprzątaj blat codziennie wieczorem — to najprostszy sposób, żeby sypialnia znów zaczęła być sypialnią, a nie biurem z łóżkiem w tle.
Trzy czynności, które faktycznie obniżają pobudzenie Temperatura ciała musi spaść, żeby sen był głęboki. Pomaga ciepły prysznic lub kąpiel około 90 minut przed snem: rozgrzewasz skórę, a po wyjściu organizm szybko oddaje ciepło i temperatura spada. Drugi element to lekkie rozciąganie lub kilka minut spokojnego oddechu — wdech nosem przez cztery sekundy, wydech przez sześć. […]