Denise Walstab

Auch die Abendroutine beeinflusst die Schlafqualität. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen, da ein voller Magen Druck auf den Zwerchfellbereich ausübt und die Wirbelsäule zusätzlich belastet. Entspannungsübungen wie sanftes Dehnen der Hüftbeuger oder Rückenmuskulatur können helfen, Verspannungen zu lösen. Wenn Sie morgens immer noch Schmerzen spüren, überprüfen Sie, ob Ihr Bettgestell stabil ist […]