Pro každodenní uvolnění stačí krátká rutina: dvě minuty na horní záda vsedě, dvě minuty s míčkem u lopatek a minuta pomalého dýchání do žeber. Opakujte ji raději častěji a kratce než jednou týdně dlouho. Svaly se uvolňují pravidelností, ne intenzitou jednoho sezení.
Častá chyba je spěch. Útočník vytváří tlak: účet bude zablokován, nabídka platí jen dnes, kamarád potřebuje peníze hned. Jakmile zpráva tlačí na rychlost, je to signál zpomalit. Přečtěte si text znovu a všímejte si nesrovnalostí: podivná čeština, jiný tón než obvykle, žádost o kód z SMS, o heslo nebo o platbu. Tyto údaje nikomu neposílejte, […]