Edna Hogan

Na koniec zaplanuj czas na wyciszenie umysłu — np. zapisanie trzech rzeczy, które cię dzisiaj spotkały, albo tego, co masz zrobić jutro. To pozwala odciążyć pamięć i zakończyć dzień świadomie. Unikaj natomiast ważnych rozmów, sprzeczek i oglądania emocjonujących seriali bezpośrednio przed snem. Twoje ciało potrzebuje sygnału, że nadchodzi pora odpoczynku, a chaos informacyjny działa dokładnie […]