Winfred Messier

Ein weiterer häufiger Stolperstein ist die Beleuchtung. Viele setzen auf eine einzelne, helle Deckenleuchte, die abends den gesamten Raum in ein kaltes Licht taucht. Das signalisiert dem Gehirn: Tag, nicht Nacht. Die Folge: Die Melatoninproduktion wird unterdrückt, du bleibst länger wach. Stattdessen solltest du auf mehrere Lichtquellen mit warmen Farbtemperaturen (unter 3000 Kelvin) setzen. Eine […]