Elinor Casner

Nie licz na natychmiastową zmianę nastroju po pierwszym podejściu. Efekt redukcji stresu kumuluje się, bo mózg uczy się kojarzyć wolniejszy oddech z bezpieczeństwem. Po dwóch tygodniach praktyki większość osób zauważa, że samo przypomnienie o wydechu wywołuje automatyczne rozluźnienie. Ważne jest też, by nie porzucać ćwiczeń w dni bez stresu — to właśnie wtedy budujesz nawyk, […]