Elisha Mickens

Zacznij od wyznaczenia godziny, o której kończysz dzień. Nie chodzi o sen, lecz o moment, w którym przestajesz załatwiać sprawy. Ustaw wtedy telefon w tryb ciszy i odłóż go poza zasięg ręki. Sprawdź, czy w pokoju nie ma zbyt mocnego światła — jeśli masz żyrandol, przełącz na mniejszą lampę. Temperatura w sypialni powinna być niższa […]