Czy wiesz, jak urządzić salon, by telewizor nie rzucał się w oczy?
Dlaczego wyciszenie przed snem wymaga konkretnych działań, a nie tylko chęci? Układ nerwowy nie reaguje na polecenia typu „uspokój się”. Potrzebuje bodźców zewnętrznych, które obniżają poziom kortyzolu. Jednym z najskuteczniejszych jest obniżenie temperatury ciała. Około 30 minut przed snem weź ciepły prysznic – nie gorący, tylko letni. Po wyjściu z wody organizm zaczyna się ochładzać, […]
Czy wiesz, jak urządzić salon, by telewizor nie rzucał się w oczy? Read More »