Gdy masz przedpokój w bloku z wielkiej płyty: jak go urządzić bez popełnienia kosztownych błędów
Nie zapominaj o progresji. Aby ciało się zmieniało, trzeba je stopniowo obciążać. Co dwa–trzy tygodnie zwiększ liczbę powtórzeń, dołóż 0,5 kg do hantli albo skróć przerwę między seriami. Zapisuj swoje wyniki w zeszycie lub aplikacji – widoczny postęp to najlepsza motywacja. Pamiętaj jednak, że progresja nie dotyczy tylko ciężaru: jeśli ćwiczysz w domu z gumami, […]