Ernestina Quintanilla

Drugi nawyk to 30 minut ruchu, ale niekoniecznie treningu. Może to być szybki marsz po schodach, przysiady przy biurku, a nawet taniec przy ulubionej muzyce. Liczy się regularność, nie intensywność. Kluczowy błąd: ludzie oczekują natychmiastowych efektów i rezygnują, gdy po tygodniu nie widzą różnicy. Badania pokazują, że efekty metaboliczne pojawiają się po 3–4 tygodniach, dlatego […]