Esteban Dye

Aus dem Stand lässt sich der Rücken zusätzlich mit dem „Seitbeugen im Türrahmen” dehnen. Stellen Sie sich seitlich in einen Türrahmen, die Handfläche liegt auf dem Rahmen in Höhe des unteren Rippenbogens. Drücken Sie die Hüfte sanft zur Seite, bis Sie eine Dehnung an der Flanke spüren. Halten Sie für 20 Sekunden pro Seite. Diese […]