Evan Perrier

Jak długo i w jakich warunkach Druga zasada to czas trwania. Najlepiej sprawdza się drzemka od 10 do 30 minut. Taki odpoczynek poprawia czujność i nastrój, a nie powoduje tzw. oszołomienia po przebudzeniu. Drzemka dłuższa niż 40 minut wchodzi w fazę snu głębokiego, po której senior wstaje zmęczony i zdezorientowany. Jeśli zdarzy się przespać godzinę, […]