5 zmian, które poprawią sen i dodadzą energii
Ustal prosty rytuał wyciszający: prysznic, kilka stron książki, rozciąganie, zapisanie zadań na jutro. Chodzi o sygnał, że dzień się kończy. Unikaj w tym czasie trudnych rozmów, sprawdzania wiadomości i scrollowania. Kolejna praktyczna zasada: łóżko służy do snu, nie do pracy ani jedzenia. Jeśli nie możesz zasnąć przez około 20 minut, wstań, posiedź przy słabym świetle […]
5 zmian, które poprawią sen i dodadzą energii Read More »