Florida Rock

Po pierwsze, wyznacz stałą porę rozpoczęcia przygotowań do snu, ale nie sztywną o tej samej minucie. Chodzi o okno 30–40 minut przed planowanym zaśnięciem. W tym czasie wyłącz wszystkie informacyjne powiadomienia, nie tylko telefon, ale też telewizor w tle. Światło niebieskie już na dwie godziny przed snem zaburza melatoninę, dlatego jeśli korzystasz z laptopa, włącz […]