Deon Lacy

Wieczorna rutyna to nie seria sztywnych kroków, ale sposób na spokojne zamknięcie dnia. Twój mózg potrzebuje sygnału, że nadchodzi czas odpoczynku. Bez niego, nawet najbardziej zmęczone ciało pozostaje w gotowości. Zacznij od wyznaczenia stałej pory, o której gasisz światła – to nie chodzi o reżim, ale o regularność, która reguluje wewnętrzny zegar. Wybór ciemnego koloru […]