8 hodin u obrazovky: jak pohybem přebít sedavé zaměstnání
Večer po práci se věnujte pohybu, který kompenzuje sedavou zátěž: protažení prsních svalů, rotace hrudní páteře, cviky na hýždě a břicho. Nejde o hodinové cvičení, stačí deset minut. Pokud máte sedavou práci, vyhněte se večernímu běhu bez předchozího protažení – svaly jsou zkrácené a běh může zatížit kyčle. Vhodnější je plavání, jóga nebo jízda na […]
8 hodin u obrazovky: jak pohybem přebít sedavé zaměstnání Read More »