Garrett Kroger

Pamiętaj, że skuteczna rutyna to nie sztywny reżim, ale zestaw działań, które powtarzasz regularnie. Błędy, takie jak picie kawy po południu, drzemki dłuższe niż 20 minut czy zbyt późne kolacje, mogą zniweczyć nawet najlepsze starania. Obserwuj swoje ciało i stopniowo dostosowuj porę snu oraz kolejność wieczornych czynności. Po kilku tygodniach zauważysz, że zasypiasz szybciej, a […]