Špatný podklad zničí barvu i v rozích, kde se to nezdá
Klíčové je otevřít ramena a kyčle. Pro ramena udělej deset kroužků pažemi vpřed i vzad, pak deset přitahování loktů k tělu s expanderem nebo ručníkem. Pro kyčle deset hlubokých dřepů s výdrží dole a deset výpadů s rotací. Následně aktivuj trup – deset sekund prkna, deset sekund bočního prkna na každou stranu a deset pomalých […]
Špatný podklad zničí barvu i v rozích, kde se to nezdá Read More »