Gretchen Rodrigue

Nejdůležitější je omezit modré světlo. Světlé stěny samy o sobě nezpůsobí, že se před spaním uklidníte. Pokud máte v ložnici bílé nebo pastelové stěny, ale používáte večer mobil nebo notebook s vysokým jasem, vaše tělo nedostane signál k produkci melatoninu. Místo toho, abyste přemalovávali zeď, pořiďte si noční lampičky s teplým odstínem (kolem 2700 kelvinů) […]