Hans Cantero

Kolejną skuteczną metodą jest oddech przeponowy. Połóż jedną dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Podczas wdechu kieruj powietrze w dół, tak aby brzuch unosił się, a klatka piersiowa pozostawała nieruchoma. Wydech powinien być naturalny, bez napinania mięśni. Taki wzorzec oddychania masuje przeponę, co stymuluje układ przywspółczulny – odpowiada on za odpoczynek i trawienie. W […]