Hiram Leworthy

Als Nächstes folgt der Drehsitz auf dem Stuhl. Setze dich aufrecht auf die vordere Kante deines Bürostuhls. Lege die linke Hand auf die rechte Knieaußenseite und drehe den Oberkörper sanft nach rechts. Die rechte Hand kannst du an der Rückenlehne oder an der Tischkante abstützen. Halte die Position für 20 Sekunden und wechsle dann die […]