Hollis Granados

Kolejny krok to fizyczne obniżenie temperatury ciała. Zanim wejdziesz do sypialni, weź ciepłą, ale nie gorącą kąpiel lub prysznic – około 15–20 minut przed snem. Gdy po wyjściu z wody twoje ciało zacznie się ochładzać, mózg odczyta to jako naturalny sygnał do snu. Nie przesadzaj z temperaturą wody, bo zbyt gorący prysznic może zadziałać pobudzająco. […]