Stabilní trup při raftingu: jak chránit záda místo tradičního sezení
Pro posílení stability se před vyplutím vyplatí krátké cvičení na suchu: postavte se s nohama na šířku boků, mírně pokrčte kolena, zatněte břicho a předpažte, jako byste drželi pádlo. Pak provádějte pomalé rotační pohyby z kyčlí, ne z pasu. Během jízdy si každých dvacet minut zkontrolujte, zda nemáte zvednutá ramena k uším, a vědomě je […]
Stabilní trup při raftingu: jak chránit záda místo tradičního sezení Read More »