Jacklyn Bothwell

Die vierte Übung ist die Beckenkippung im Liegen. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie angewinkelt, die Füße hüftbreit aufgestellt. Drücken Sie den unteren Rücken sanft in den Boden, indem Sie das Becken nach hinten kippen. Halten Sie die Spannung fünf Sekunden und lösen Sie wieder. Wiederholen Sie das zehnmal. Diese Übung stärkt die […]