Jaunita Houtz

Die vierte Übung ist eine sanfte Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die du auf einer Matte oder einer gefalteten Decke ausführst. Gehe in den Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern, die Knie unter den Hüften. Hebe gleichzeitig den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten, bis sie eine Linie mit dem Rumpf bilden. Halte […]